СТУДИЯ ЙОГИ JIVAMUKTI YOGA MATERIAL MOSCOW

Jivamukti Yoga. Open Level / Базовый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level базового уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а направляет участников голосом.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты: здоровье физического тела; выравнивается ментальное состояние; дается намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

____________________________
Jivamukti Yoga. Open Level / Продвинутый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим опыт регулярной практики любого направления йоги не менее 1 года.

____________________________
Jivamukti Yoga. Basic / Начальный уровень.
Классы Jivamukti Yoga для начинающих открыты для практикующих всех уровней. Но особенно рекомендованы гостям, делающим свои первые шаги в практике. Классы проходят в режиме детального разбора каждого из положений. Гости обучаются технике исполнения асан и использованию вспомогательного оборудования.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Положения стоя.
На классе разбираются основные асаны стоя, принципы исполнения и техники травмобезопасности. Гости учатся выстраивать форму, начиная с опоры, фундамента. На примере базовой асаны стоя – тадасаны (позы горы), – практикующие понимают, как в целом строятся положения стоя, и как использовать принципы выполнения этой асаны в других позах, в том числе перевернутых.

Классы структурированы и готовят гостей к дальнейшей осознанной и безопасной практике на классах Jivamukti Yoga Open level.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Наклоны вперед.
На классе гости осваивают очистительные техники дыхания, изучают разогревающий комплекс Сурья Намаскар («приветствие солнцу»). Разбирают принципы исполнения наклонов вперед с обязательным пониманием травмобезопасности позвоночника и снятия напряжения с задней поверхности тела – бедер, подколенных сухожилий, спины. На классе идет работа с раскрытием тазобедренных суставов и скручиваниями.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Прогибы назад.
На классе гости осваивают авторский комплекс Сурья Намаскар дживамукти йога-метода. Акцент класса – на вытяжении фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны и для тела, и для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их корректно. Гости узнают, как не зажимать заднюю поверхность тела в прогибах назад и при этом раскрывать фронтальную часть тела. 

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Перевернутые положения.
На классе гости осваивают один из классических вариантов исполнения комплекса Сурья Намаскар, работают с дыханием «уджайи» – основной дыхательной техникой, которая используется во время всех классов Jivamukti Yoga. Осваивают Чатуранга Дандасану и перевернутые положения – стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка».

____________________________
Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – один из видов классов направления Jivamukti Yoga, продолжительностью 1 час (60 минут).

Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.

Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.

Класс Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – базового уровня сложности. Подойдет гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги.

____________________________
Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень.
Класс рекомендован для гостей, прошедших вводный курс Jivamukti Yoga. На классах данного уровня делается акцент на более подробный разбор асан и классических последовательностей метода Jivamukti Yoga.

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Положения стоя и балансы.
На классе разбираются асаны стоя и последовательности, в которых есть балансы на ногах, а также подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного оборудования. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Наклоны вперед и раскрытие тазобедренных суставов.
На классе разбираются асаны и последовательности, в которых идёт работа с раскрытием тазобедренных суставов и со скручиваниями в положениях стоя. Также разбираются подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного оборудования и партнерская работе. Изучаются некоторые виды дыхания, например, нади шодхана. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Прогибы назад.
На классе разбираются положения и последовательности, в которых идет работа с вытяжением фронтальной поверхности тела. Происходит разбор стойки на предплечьях (пинчамайюрасаны) с использованием дополнительного оборудования. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Стойка на руках.
На классе происходит освоение техники «уддияна бандха», а также подготовка и освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны). Разбираются как подводящие положения тела, так и партнерская работа.
Класс завершается медитацией.

____________________________
Jivamukti Yoga Beginner Vinyasa / Базовый уровень. 
Классы Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.

Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке. 

На классе разбираются 5 элементов виньясы: дыхание «уджайи»; движение или асана; корневой замок «мулабандха»; концентрация внимания «дришти»; намерение. Оттачивается навык синхронизации этих элементов в потоке практики. Особое внимание уделяется разбору классической для метода Jivamukti Yoga последовательности приветствия солнцу (сурья намаскар).

____________________________
Jivamukti Yoga Restore & Renew / Базовый уровень. 
Класс Jivamukti Yoga Restore & Renew направлен на заземление, создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело.
 
Данный класс – это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Класс включает мягкую работу с телом через асаны в потоке, а также их статическое удержание (от 3 минут), дыхательные техники и медитацию. Класс поможет тонко ощущать своё тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. 

Если вы присоединяетесь online, подготовьте заранее 2-3 болстера или их аналог в виде подушек, 2 блока или их аналог в домашних условиях, плед и носки.

МЕДИТАЦИЯ / Базовый уровень.
Классы медитации проходят в положении сидя – в удобном положении со скрещенными ногами. Если вы практикуете онлайн, вам могут понадобиться блоки, плед или плотная подушка для того, чтобы найти комфортное положение сидя.

Первый шаг в медитации – найти удобное, устойчивое положение. Второй шаг – оставаться в этом положении неподвижно. Третий шаг – фиксация внимания на различных аспектах, которые задает преподаватель. Это могут быть дыхание, звук тибетских чаш, ваш собственный позвоночник, кончик носа и др.

Классы медитации базового уровня сложности. Подойду гостям имеющим пусть и небольшой опыт практики любого направления йоги. Для медитация в студии имеется все необходимое оборудование. Вам понадобится только комфортная не сковывающая движений одежда.

АШТАНГА ЙОГА МАЙСОР / Базовый уровень.

В студии JYMM классы Аштанга йоги проходят в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Это направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.

Согласно традиции, практика Аштанга йоги проходит ежедневно в утреннее время. Выходными днями являются субботы, а также дни новолуния и полнолуния. Практика аштанга-йоги строится на принципе тристханы – удержании трех моментов внимания (асана; дыхание и энергетические замки (бандхи); направление взгляда). Все три очень важны, охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.

Во время класса МАЙСОР последовательность асан выполняется практикующими самостоятельно, согласно ритму своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а помогает каждому осваивать доступный для него вариант асаны. Класс начинается с пропевания мантры Аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса. 

____________________________
АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ / Базовый уровень.

АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет одинаковую последовательность асан. Преподаватель произносит название асаны на санскрите, а затем номер виньясы, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях преподаватель инструктирует по корректному исполнению асан, удержанию энергетических замков и направлению взгляда (дришти). 

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – классы терапевтического направления йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время классов вы учитесь вытягивать, снимать напряжение и укреплять спину. Полученные техники далее можно использовать в самостоятельной практике.

Работа на классах «Здоровая спина» – мягкая и эффективная. Классы доступны для гостей любого уровня подготовки и рекомендованы в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к классам йоги других направлений.

Для классов йоги этого направления в студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда.

____________________________
ЗДОРОВАЯ СПИНА. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА– классы терапевтического направления, с акцентом на укрепление мышц кора, развитие выносливости тела и координацию движений. Силовые блоки асан чередуются с мягкими динамическими виньясами, дыхательными упражнениями и безопасной растяжкой. В конце класса – шавасана с элементами йога-нидры. Такой режим практики обладает жиросжигающим эффектом. Поэтому класс подойдёт не только гостям с проблемами со спиной, но и желающим сбросить вес. Класс подходит начинающим и продолжающим гостям, асаны даются в вариациях от простой к сложной.

Для классов йоги этого направления в студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда.

Ведущий преподаватель Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga Advanced certified teacher

«Я – счастливая ученица в йоге. Мне всегда везло с учителями, рядом оказывались профессионалы своего дела – люди ищущие, познающие, творящие! Благодарна своим наставникам – Шэрон Гэннон и Дэвиду Лайфу. А еще – я являюсь ученицей Гуруджи Шри Шайлендры Шармы. Его присутствие в моей жизни бесценно».

Анна Лунегова – основатель Jivamukti Yoga Material Moscow, лучшей студии 2019 года по мнению Live Organic Award. Ведущий преподаватель Jivamukti Yoga, активно продвигающий это направление в России. Входит в топ-6 лучших преподавателей России по версии издательского дома Condé Nast.

Анна Лунегова:
– В педагогике 17 лет. В Jivamukti Yoga методе – 10 лет;
– Jivamukti Yoga Tribe Gathering (Berlin 2019) и Jivamukti Yoga Digital Tribe Gathering (2020) – ведущая классов;
– 75HR Jivamukti Yoga Teachet Training (Барселона 2019, Москва 2022) – ментор обучающего курса для преподавателей;
– 300 HR Jivamukti Yoga Teachet Training DIGITAL (2020, 2022) онлайн-ментор обучающего курса для преподавателей;
– Провела более 70 семинаров и мастер классов в городах России, СНГ, Европы и США;
– С 2010 года изучает санскрит под руководством С.В. Ефимовского;
– С 2011 года ученица Шайлендры Шармы – пятого Гуру в линии Крия Йоги Бабаджи.

Jivamukti йога – современное направление йоги, родившееся и сформировавшееся в Америке. Основатели Jivamukti – Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – в конце 1970-х провели в Индии много времени и обучились практике йоги у великих учителей того времени – Свами Нирмалананды, Шри К. Паттабхи Джойса и Шри Брахмананда Сарасвати. Вернувшись в Америку, Шэрон и Дэвид создали уникальный метод передачи знаний этой практики – Jivamukti йогу – включающий пять принципов: ахимса (ненасилие), бхакти (почитание, уважение), медитация, нада (звук), шастра (изучение йогическим текстов). В основе метода лежит принцип Виньяса крамы, т.е. сознательного соединения дыхания и движения тела.

Воплощая основные принципы Jivamukti Yoga, на своих классах Анна вдохновляет занимающихся постигать йогу как духовную практику, трансформируя традиционные методы йоги в современную жизнь и побуждая к самопознанию.

Преподаватель авторских классов «Гимнастика йогов. Асаны».

Андрей Салигин. Окончил кафедру классической (греко-римской) борьбы в институте физкультуры ГЦОЛИФК. Является КМС по греко-римской борьбе. Во время обучения получил знания по анатомии и биомеханике тела; профессионально овладел техниками спортивного массажа под руководством А. А. Бирюкова. Практикует йогу с 2000 года. С 2004 года имеет посвящение в крия йогу у Гуру Шри Шайлендры Шармы. С 2005 года проводит групповые и индивидуальные классы гимнастики йогов.

Андрей: «Для эффективной и осознанной практики необходимо знать законы, по которым работает физическое тело. В процессе практики делаю акцент на проработку основных суставных групп и на выявление проблемных зон в телосложения человека с учетом его анатомических особенностей. Обращаю внимание гостей на, казалось бы, незначительные нюансы, которые играют ключевую роль в эффективной работе с телом. Занятия адаптированы как для новичков, так и для опытных практиков. Во время классов предлагаю упражнения для мышц спины и малого таза; упражнения для вытяжения позвоночника; проработки плечевого пояса и тазобедренных суставов; сброс напряжения из тела за счет работы с дыхательными техниками и работой с вниманием. Все техники предлагаются от простого к сложному по мере их освоения».

Наталья Сенина – один из опытнейших практиков и преподавателей (Level 2) Аштанга-йоги в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Является первой женщиной-представительницей России, получившей право преподавать Аштанга-йогу.

Данное направление Наталья развивает совместно с Алексеем Сениным, максимально передавая дух Института исследования Аштанга-йоги Шри К. Паттабхи Джойса и обучая так, как их самих обучают в Майсоре.

Наталья начала своё обучение в институте исследования Аштанга йоги (AYRI, Mysore, India) в 2005 году. В 2008 году получила авторизацию (благословение и официальное право на преподавание) от Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Джойса. С июля 2012 года ассистировала Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре. В настоящее время продолжает обучение под руководством Шарата Джойса.

Наталья: «Суть метода выражает название книги нашего Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса «Йога мала». Мала – это гирлянда, может состоять из 108 священных бусин или из благоухающих цветов. Гирлянда йоги – в которой каждая виньяса подобна священной бусине, чтобы её отсчитывать и фокусироваться на ней, а каждая асана – как благоухающий цветок, нанизанный на нить дыхания».

Владимир Ожогин – сертифицированный преподаватель хатха-йоги, одним из первых получил посвящение в практику крийя-йоги у Гуру Шри Шайлендры Шармы (Индия). Разработал авторский метод преподавания, основанный на собственной практике, который обозначил как «Йога поля сознания».

На занятиях Владимира кроме работы с физическим телом активно используются ментальные и энергетические практики, направленные на пробуждение сознания. Владимир поражает обширным практическим опытом, выходящим за пределы общепринятых знаний о йоге, и щедро делится им с устремленными людьми, подводя к применению полученных во время практики знаний в обычной жизни.

Класс Йога Поля Сознания состоит из 4-х блоков практик:
1-й блок – система силовых упражнений, нарабатывающая хорошую телесную осознанность, силу и выносливость мышечного корсета позвоночника и всего тела, а также хорошую коммуникацию между умом и телом. Практика оказывает «заземляющее» (успокаивающее) воздействие на Сознание.

2-й блок – практика асан с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов, учитывающая энергетические аспекты асан. Последовательность выстроена с определенным алгоритмом внутренней работы со вниманием. Синхронизирована с последующими блоками практик.

3-й блок – энергетические практики с акцентом на проработку канала позвоночника (сушумны), с последующим расширением Поля Сознания, позволяющим входить в состояние внутреннего безмолвия и чувствовать природу собственного ума.

4-й блок – практики пратьяхары, которые можно применять во многих обычных жизненных ситуациях. Практики позволяют нарабатывать устойчивость сознания и использовать жизненные ситуации для собственного развития.